كل ما تحتاجين معرفته عن متلازمة ما قبل الحيض!

تُعد متلازمة ما قبل الحيض (PMS) واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء، حيث تصيب ما يقارب 75% منهن بدرجات متفاوتة خلال سنوات الخصوبة. لذا علينا فهم طبيعة متلازمة PMS، وأسبابها، وكيفية علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ من أجل تعزيز صحة المرأة وراحتها النفسية والجسدية.

ما هى متلازمة ما قبل الحيض؟

تُعرف متلازمة ما قبل الطمث، بأنها مجموعة الأعراض الجسدية والنفسية التي تشعر بها النساء قبل موعد الدورة الشهرية، والتي قد تُؤثر سلبًا على حياة المرأة، لذا سنحرص في هذه المقالة على معرفة علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، والتخفيف منها.

ما هى أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟

قد تحدث أعراض غريبة قبل الدورة تختلف شدتها من سيدة إلى أخرى. غالبًا ما تكون مزيج بين الأعراض الجسدية والنفسية، ولا يشترط أن تُصاب كل امرأة بمتلازمة ما قبل الحيض، كما أن أعراض pms لا يشترط أن تلازمك طول العمر.

إذًا متى تبدأ أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟ ومتى تنتهي متلازمة ما قبل الحيض؟
في الواقع تبدأ الأعراض بعد الإباضة مباشرةً (اليوم 14 من بداية البريود)، وغالبًا ما تظهر أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع بشكل أكثر وضوحًا. ثم تختفي الأعراض تدريجيًا مع بداية نزول دم الحيض، وأحيانًا في أول يومين من الدورة.

من أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم، ما يلي:

1. تقلبات مزاجية.
2. الانفعال والشعور بالاكتئاب، لذا يسميها البعض متلازمة ما قبل الحيض الاكتئابي.
3. التعب وصعوبة النوم.
4. الانتفاخ وآلام الثدي.
5. التشنج في البطن.
6. الصداع.
7. شعر دهني.
8. تغيرات وتقلبات سريعة في الشهية.
9. الإمساك أو الإسهال.
10. تغيرات في الرغبة الجنسية.

اسباب متلازمة ما قبل الحيض

لا يوجد سبب واضح لحدوث متلازمة ما قبل الحيض والحمل، لكن لأن أعراضها تتزامن مع التقلبات الهرمونية في الدورة الشهرية، فقد طُرح افتراض أن السبب اختلالات هرمونية عند المرأة، مثل:

• زيادة هرمون الإستروجين.
• نقص هرمون البروجسترون.
• كما ترتبط أعراضها بالسيروتونين كعامل مسبب رئيسي.

أيضًا أوضحت دراسة مصرية وجود علاقة إيجابية بين متلازمة ما قبل الحيض والإفراط في تناول الأطعمة الحلوة. وبينت أن عوامل أخرى، مثل تناول الوجبات السريعة والقهوة، كانت مرتبطة بشكل كبير بمتلازمة سابقة للحيض.
من هنا نجد أن عوامل نمط الحياة والتقلبات الهرمونية المستمرة عند النساء، قد تكون هي الأسباب الرئيسية في حدوث المُتَلاَزِمَةُ السَّابقةُ للطمث (PMS).

المضاعفات المحتملة

بعد معرفتنا ما هى أعراض قلق ما قبل الدورة الشهرية؟ نوضح أن الأعراض قد تتفاقم لدى بعض النساء مسببة الآتي:

1. تُسبب هذه المتلازمة تقلصات وانتفاخًا وغازات، مما قد يسبب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي (IBS).
2. مستويات عالية من التوتر والقلق.
3. قد تكون السيدة أكثر عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة.

كيفية تشخيص متلازمة ما قبل الحيض؟

يُشخّصها الأطباء بناءً على النفسية قبل الدورة بأسبوع، وعلامات قرب الدورة الشهرية، حيث يسألكِ الطبيب عن الأعراض التي تُعانين منها، ومتى تظهر، وكيف تُؤثّر على نمط حياتكِ.

تُعتبر السيدة مصابة بمتلازمة ما قبل الحيض النفسية، إذا توفرت لديها معظم الأعراض السابقة قبل البريود باسبوع، وانتهاء الأعراض بعد نزول دم الحيض بيوم أو إثنين، وتكرار هذا لمدة ثلاث دورات على الأقل.

علاجات متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

إذا كنت تُعانين متلازمة ما قبل الحيض، فقد يوصي الطبيب بعلاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية عن طريق مجموعة طرق، هي:

أولًا/ علاج متلازمة ما قبل الطمث بتعديل نمط الحياة

يوصي طبيبك بتغيير نمط حياتكِ، كالآتي:

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• كما قد يتطلب علاج نفسية ما قبل الدورة الشهرية، بعض الأدوية المضادة للاكتئاب لبعض الحالات نوضحها فيما بعد.

ثانيًا/ علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بالاعشاب

هناك بعض الأدلة على أن بعض الأعشاب قد تُساعد في علاج متلازمة ما قبل الحيض، منها:

• شاي العفة، المستخلص من عشبة طبية تسمى عشبة كف مريم. يساعد في تقليل الانتفاخات، وتقليل الرغبة الشديدة لتناول الطعام.
• زهرة الربيع المسائية، ويستخرج منها زيت يقلل من الاكتئاب، ويساعد في تخفيف آلام الثدي وتورمه.
• نبتة سانت جون، تستخدم لعلاج اضطرابات المزاج، وعلاج القلق والاكتئاب.

ثالثًا/ أدوية علاج متلازمة ما قبل الحيض

يمكنك إدارة الأعراض عن طريق بعض الأدوية بدون وصفة طبية، مثل:

1. بعض الفيتامينات والمعادن، المساعدة في تخفيف الأعراض منها: فيتامين ب 6، والكالسيوم.
2. المغنيسيوم، الذي يخفف بدورة من الصداع النصفي.
3. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (مثل: أوميغا 3 وأوميغا 6).

تُؤخذ هذه المعادن بحذر دون الإفراط في تناولها، وهناك أدوية يصفها الطبيب في حالات الأعراض الشديدة، منها:

1. وسائل منع الحمل الهرمونية، التي تمنع التبويض وتخفف من الأعراض المزعجة.
2. بعض مضادات الاكتئاب وأدوية القلق.
3. مدارات البول، تخفف أعراض الانتفاخ وألم الثدي.
4. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، التي تخفيف آلام الثدى وتقلصات الدورة الشهرية.

الأسئلة الشائعة حول الطمث

في الختام، تظل متلازمة ما قبل الحيض حالة طبيعية تمر بها أغلب النساء، لكنها تستحق مزيد من الانتباه لما قد تسببه من إزعاج جسدي ونفسي. المتابعة الصحية الدورية تساعد في اكتشاف أي مشكلات مرتبطة بالهرمونات، أو الصحة العامة مبكرًا. وللتعمق أكثر، يمكنك الاطلاع على مقالنا عن أهم التحاليل الطبية للمرأة في مختلف مراحل الحياة.